Il ruolo del sistema immunitario
Con l’arrivo della stagione invernale arrivano anche i malanni, quelli che ci costringono a letto e che tanto ci indispongono. Probabilmente abbiamo notato che ci sono alcune persone che non si ammalano così facilmente, mentre altre sembrano essere perennemente colpite da queste situazioni.
La realtà è che il nostro organismo è continuamente messo sotto attacco da microorganismi patogeni quali virus e batteri. Il nostro sistema immunitario interviene nel momento in cui questi agenti patogeni entrano nel nostro corpo, impedendogli di attecchire. Un sistema immunitario indebolito non riesce a far fronte a queste infezioni e di conseguenza a proteggerci dalle malattie. Quali sono i fattori che maggiormente incidono positivamente sul nostro sistema immunitario? Lo scopriremo in questo articolo.
Un’alimentazione equilibrata
Le sostanze nutritive che stimolano il nostro sistema immunitario si trovano principalmente negli alimenti. Alimentarsi in maniera equilibrata significa assumere diverse tipologie di cibi in modo da non dare origini a carenze. Carenze di alcuni tipi di vitamine o elementi possono essere evidenziate grazie a degli esami del sangue prescritti dal nostro medico di fiducia. In generale un’alimentazione sana comprende molta frutta e verdura, ma anche carni magre e pesce, mentre prevede bassi contenuti di zuccheri, grassi ed alcool.
L’importanza del riposo
A tutti capita di passare qualche notte insonne, ma permettere che questo problema si cronicizza può diventare pericoloso. In media il nostro organismo ha bisogno di riposare almeno 7-8 ore per notte per rigenerarsi e ricomporre le proteine assunte con l’alimentazione, indispensabili per combattere gli agenti patogeni.
Integratori naturali
Esistono diversi integratori davvero efficaci come l’integratore immunage forte che vanno immediatamente a stimolare il sistema immunitario per aumentarne velocemente l’efficacia. Questi integratori contengono anche degli antiossidanti che vanno a riparare le cellule danneggiate del corpo e contrastano l’invecchiamento cellulare.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico apporta tantissimi benefici. Innanzitutto va a rinforzare il sistema cardiocircolatorio, riducendo i rischi di malattie croniche. Grazie all’attività aerobica si potranno inoltre eliminare le tossine, rinforzare il cuore ed i polmoni, migliorare il tono muscolare, rinforzare le ossa, ecc. Se non abbiamo la possibilità di allenarci in una palestra, ci basterà scaricare un programma di allenamento casalingo per tenerci in forma.
Bere più acqua
L’acqua è sinonimo di vita. Bere molta acqua aiuta a riequilibrare i fluidi all’interno del nostro corpo e ad eliminare le sostanze in eccesso. Mantenerci ben idrati contribuisce inoltre al rinnovamento cellulare. Cerchiamo di ridurre al minimo l’assunzione di altre bevande come bibite gasate o altre bevande alcoliche, che possono avere un elevato quantitativo di zuccheri e mettere inutilmente sotto sforzo alcuni organi ed a lungo andare indebolendoli.
Curare l’igiene
Mai come in questo periodo si è dato importanza all‘igiene delle nostre mani, il veicolo più spesso utilizzato da virus e batteri per entrare nel nostro organismo attraverso la bocca, gli occhi o il naso. Lavare per bene le mani con acqua e sapone è soltanto uno dei principi utilizzati, che comprende anche una buona igiene orale.